7 sposobów na wzmocnienie odporności dziecka

Jesień nie musi oznaczać kaszlu, kataru i gorączki. Co możesz zrobić, by Twoje dziecko było gotowe do odpierania ataku wirusów?

To, jak często przeziębia się Twoje dziecko, zależy m.in. od jego oporności. Możesz sprawić, by jego system immunologiczny był dobrze przygotowany do słoty i chłodu.

1. Codziennie wychodź z dzieckiem na spacer
Dzięki temu maluch przyzwyczaja się do różnych temperatur i oddycha świeżym powietrzem. To wszystko wpływa na jego odporność – hartuje.

2. Zachęcaj malucha do ruchu
Pod jego wpływem powstają tzw. hormony szczęścia, czyli endorfiny, a ludzie, którzy mają dobre samopoczucie i dużo powodów do radości, skuteczniej odpierają ataki wirusów. Jeśli Twoje dziecko potrafi już samodzielnie chodzić, niech spędza czas aktywnie, nawet jeśli miałoby to być tylko dreptanie wokół wózka.

3. Ubieraj odpowiednio do pogody
To oczywiste, że dziecko nie może marznąć. Warto jednak pamiętać, że przegrzewanie jest równie groźne: spocony maluch szybciej się wychładza i przeziębia. Najlepsze rozwiązanie: ubieranie na cebulkę i sprawdzanie, czy dziecko ma właściwą liczbę warstw. Żeby to zrobić, trzeba dotknąć jego karku (powinien być suchy i ciepły).

4. Dbaj, by maluch się wysypiał
Niedosypianie i ciągłe zmęczenie bardzo osłabia odporność, bo organizm nie ma siły na walkę z wirusami.

5. Chroń malca przed nadmiernym stresem
Zbyt duży stres, podobnie jak zmęczenie, osłabia organizm. Dlatego dbaj o atmosferę w domu i nie popędzaj dziecka, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.

6. Nie zapominaj o witaminach
Najważniejsze i najlepiej przyswajalne są te, które są a jedzeniu, a nie w tabletkach czy syropach. Dbaj o to, by w diecie dziecka nie zabrakło witamin C i D, kwasów Omega-3, żelaza oraz cynku. Maluch powinien jeść dużo owoców i warzyw, ryby, masło, jajka i mięso.

7. Pilnuj, by dziecko często myło ręce
Ucz malca, że po powrocie do domu, skorzystaniu z toalety i przed posiłkami trzeba umyć ręce. Na brudnych jest mnóstwo zarazków – także tych, powodujących przeziębienie.

8. Walcz z kurzem i często wietrz mieszkanie
W rzadko odkurzanym i wietrzonym mieszkaniu rozwijają się roztocza, pleśnie, grzyby i inne paskudztwa. Jeśli jest ich dużo, organizm dziecka musi nieustannie walczyć z alergią i nie ma już siły bronić się przed wirusami.

9. Szczep
Organizm dziecka, które jest zaszczepione przeciwko różnym chorobom, ma siłę na walkę z wirusami powodującymi przeziębienie, bo przed poważniejszymi chorobami chroni je szczepionka.